Тело
Как легко похудеть осенью?
Затянутое тучами небо, дожди, слякоть и грязь, нежелание работать, хочется набрать разной вкуснятины, включить телевизор и валяться в кровати, укутавшись в одеяло. Так многие и делают, всё больше вгоняя себя в хандру и прибавляя себе веса.
Сайт love-911 решил помочь тем, кто пытается справиться с этим желанием и понимает, что осенью не только слякоть и грязь, но ещё и великолепный осенний пейзаж, наполненный приятным осенними ароматами. Не поддаваясь депрессивному состоянию, мы вместе с Вами будем создавать бодрость духа и красоту тела.
Как похудеть осенью с пользой для здоровья?
Осень - это время года, когда организм испытывает большой дефицит витаминов. Он требует запаса энергии и жира, чтобы пережить холодную зиму, поэтому нам так не хочется двигаться, и так хочется есть. А раз это задумано матушкой природой, то мы лишь поможем сделать ей это, но так, чтобы наша фигура и здоровье не страдали при этом.
Хочется кушать – кушайте
Раз наш организм требует запаса энергии и, соответственно, нас всё время тянет покушать, то надо кушать. Но смените пирожки и пирожные - на овощи и фрукты.
Захотели что–нибудь съесть? Взяли яблочко. Ещё захотели? Взяли морковочку, потёрли с растительным маслицем и скушали. Хотите кушать и после шести? Да на здоровье - кушайте салат с сельдереем.
Сельдерей, вообще, особый продукт: организм начинает худеть, как только вы начинаете его жевать, так как он тратит колоссальное количество энергии, чтобы его переработать, а также он отлично стимулирует перистальтику кишечника, что тоже немаловажно.
Также включите кисло-молочные продукты, особенно хорошо употреблять продукты с живыми бактериями, так Вы укрепите и свой иммунитет, который, как раз, осенью и должен быть крепким, так как это - время гриппа и простуд.
Отличным кладезем витаминов и полезных микроэлементов являются сухофрукты и орехи, которые способствуют укреплению Вашего организма.
Также употребляйте жирную рыбу, но не более 100 гр в сутки. Этого количества вполне достаточно, чтобы получить витамин D, который укрепляет ваш иммунитет и, как бы, его строит, так и фосфор, который так нужен нашим костям, чтобы были силы вести активный образ жизни.
Также не забывайте употреблять нежирное мясо, но только не в жареном виде, так оно действительно принесёт только пользу.
Таким образом, вкусной еды - огромное множество. И, употребляя правильную еду, можно не только худеть, но и оздоравливать свой организм.
Здоровый сон
Осенний режим должен отличаться от летнего: если летом можно было сутками напролёт гулять, то осенью такой режим - настоящее издевательство над собой. Осенью необходимо давать организму отдохнуть, и врачи считают, что здоровый сон - это лучший способ отдыха. И длиться он должен 8 часов, это - оптимальное время, чтобы организм успевал восстанавливаться и начинать новый день.
Тёплая одежда
Холод провоцирует желание кушать, так как организм требует жира, чтобы согреться, так что можно использовать это, и обмануть организм, просто одеваясь по погоде: вместо юбок одевайте брюки, вместо тонких блузок - изящные кофточки.
Создаём себе настроение
Чем меньше двигаешься, тем меньше хочется, а, соответственно, начинайте делать всё наоборот. Начните делать дома зарядку утром и вечером. Ваш организм начнёт привыкать и чувствовать себя бодрее.
Раз всё тускло и мрачно, окружите себя яркими красками.
Хобби
Если у вас нет хобби, то осень - это самое время его придумать и сделать основным занятием, может, даже и прибыльным. Если Вы найдёте себе интересное занятие, тогда не будет времени скучать и хандрить в эти ненастные осенние деньки.
Как видите, всё просто. Хорошо высыпайтесь, ешьте здоровую и полезную пищу, найдите интересное занятие и побольше двигайтесь!
Эти советы от love-911 помогут Вам почувствовать и увидеть самые яркие краски осени!
| Упражнения для снятия стресса | Уход за кожей лица осенью и зимой |
|---|
