Тело

Как привести тело в порядок?

Как привести тело в порядок

Зима - это время года, когда люди больше всего набирают в весе, и теряют стройные формы. По сути, это заложено природой. Однако, если зимой мы можем скрыть лишний вес за грудой одежды, то летом всё, что мы скрывали, выставляется на всеобщее обозрение. И вот тут-то мы не знаем: куда себя деть.

Поэтому сейчас, в начале весны, самое время подготовить свое тело к лету, чтобы:
Во-первых, в летние знойные дни лишний вес не доставлял неудобств в связи с жарой;
Во-вторых, чтобы одевая легкую одежду, короткие юбочки и платьица, Вы могли гордиться своим телом, а не пытались скрыть его от других и даже от самих себя.

Как привести тело в порядок?

Итак, на сайте love-911 мы расскажем о том, как привести себя в форму, не перегружая себя и свой организм, даже не имея физической подготовки.

1. Выявите проблемные зоны.

Проблемные зоны - это части тела, в которых обычно, в первую очередь, откладываются жиры: живот, бока, ягодицы и бёдра.
Ваша задача: осмотреть себя и понять: где, в каких местах надо похудеть.

2. Соблюдайте диету.

Это страшное слово диета не так страшно в действительности.

В данном случае, мы не говорим о строгой диете и отказе от еды.

Однако, ограничить себя в некоторых продуктах надо, так как без правильного питания никакой спорт не поможет. Это будет больше похоже на издевательство над собой и своим организмом.

Итак:

- Пейте воду.
Для начала возьмите за правило выпивать стакан воды за 15-30 минут до еды. Вода будет заполнять желудок, для мозгов: полный желудок, значит, – сытый. Поэтому продуктов Вы съедите меньше, а сытость будете чувствовать.
- Исключите жир, мучное и сладкое.
Уберите из рациона жирную пищу: никакого сала и мяса с жиром. Также ограничьте себя в поедании булочек, тортиков и конфет.

Если уж очень хотите скушать что-нибудь сладенькое или мучное, то пусть это будет в первой половине дня. Утром организм затрачивает больше всего энергии, а, значит, наиболее эффективно сжигает жиры.

- Не кушайте жареного.
Старайтесь обходиться без жарки, лучше всего либо запекайте, либо тушите.
- Кушайте много овощей и фруктов.

Начните кушать больше овощей и фруктов, при этом ограничьте употребление картофеля.

Салаты заправляйте йогуртами или растительным маслом.
- Варите супы.

Секрет супа в том, что он даёт питание мозгу в течение 5-6 часов, а, значит, Вы не будете хотеть кушать примерно это время.
Готовьте супы не на жирном мясе. После закипания бульона воду необходимо слить, и залить новой, и тогда уже варить мясо до готовности.

3. Начните заниматься спортом.

Утренняя зарядка. Начните день с неё. Её, хоть и тяжело начать делать, но, если уж начнёте, то она быстро убирает сонливость и приводит организм в тонус.

Зарядка должна быть на все группы мышц по порядку: шея, плечи, руки, грудной отдел, позвоночник, бока, ягодицы, ноги.

В каждом упражнении, то есть на каждую группу мышц, должно быть по 15 повторений. Начать можно с 5 повторений, увеличивать по мере возможности и желания.

Помимо утренней зарядки, делайте силовые упражнения.

Их делают за час или через 2 часа после еды, в любое удобное время суток, и делать их надо через день.
К силовым упражнениям в домашних условиях относится: качание пресса, отжимания, приседания, подтягивания (по желанию).

Здесь, главное, выполнять упражнения правильно и чётко. Неправильное выполнение не даст нужного результата.

Упражнения следует начинать с минимального количества подходов, но нагрузку надо регулярно увеличивать.

Так, если Вы начали заниматься и сегодня делали упражнения, в которых 5 раз подняли пресс, 4 раза отжались и 10 раз присели, то через день Вы должны 6 раз поднять пресс, 5 раз отжаться и 11 раз присесть.

Конечно, всё надо делать по силе возможностей, но принцип в том, чтобы нагрузка увеличивалась, по мере улучшения вашей физической подготовки.

Идеально будет, если Вы сможете бегать, это прекрасно оздоравливает и укрепляет организм в целом, а также помогает быстро похудеть.

Вы также можете воспользоваться такими помощниками в спорте, как хула-хуп и гимнастический мяч. Однако, если Вы не подготовлены, Вам с ними будет тяжело и неудобно, поэтому лучше начать без них, а уж потом, если решите, что вам недостаточно нагрузки, добавите их.

Как видите, мы не предлагаем ничего сверхсложного, но важно приложить усилие, чтобы получить красивый и радующий Вас результат.


Поставь свою оценку

( 11 проголосовало )



Расскажи друзьям в социальных сетях:




Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Другие:

Комментарии   

 
0 #1 RobertCen 19.10.2019 21:32
Нынче полностью персональную жизнь возможно без трудностей втиснуть у интерфейс ...//vzlomannye -igry-na-androi d.net/ айфона, не размышляя об лишние вопросы, так как ваш гаджет однозначно уместно скажет про то, что именно стоит исполнить у указанный период, целиком что запрашивается от абонента - собственно определить необходимые программы. Онлайн- сайт shadow fight 2 взлом демонстрирует именно для пользователей большой коллекцию программ также геймерских страниц к личному телефону, которые подскажут как пользователям мгновенно подстраивают все личные задания именно на неделю или обозначенный период, к тому же восхитительно расслабиться под течении гейм. Наш ресурс предлагаем огромный список игр всяких типа: кардио, поведения, стрелялки, гонки, для малышей, интенсивные игры, схожие также подобные, плюс необходимые програмирование в инвестиции, спорту, запись, доступ также обновленной новостей. Входите затем подключайте то, что именно пользователю нужно по телефоне плюс геймерских модификациях у свободном пребывании на данному форуме.
Цитировать
 
 
0 #2 Darrinapesy 26.10.2019 01:40
Выдув ПЭТ- канистр прямо зависит от свойства также надежности компрессионного оборудования, какое оборудует безупречную модель и огромные объемы вырабатываемой продукта. Сайт Avenu-17 полуавтомат выдува пэт купить на протяжении многочисленных годов уверенно сотрудничает из китайскими производителями китайского компрессорного техники также элементов для выдувающих станций и очистителей. По странице интернет-магази на можно оценить полный состав деталей, те что рекомендует поставщик собственно под различные марок устройства, или выбрать датчики затем купить резервную часть касательно указанному спросу. Компания продает исполнимость оформления к тому же снабжения компонентов к указанному пункту государства, плюс показываем ...s://avenue17 .ru необходимые запчасти именно для выдувного технику, аппарата разливки, компрессоров также подобной торговой аппаратов. Купить компоненты в официального заготовителя по разумным ценам реально прямо благодаря данному интернет-постав щику, какой предоставляет для пользователей наиболее экономные выбор в соотношении цене совместно с эффективностью приобретенной компрессора.
Цитировать
 
 
0 #3 Matthewcaure 19.01.2020 06:31
In my opinion, it is an interesting question, I will take part in discussion.


------
аренда яхты в таиланде | ...s://european -yachts.com
Цитировать
 
 
0 #4 DeborahVep 22.01.2020 08:52
Золотые украшения всегда употребляются значительным достижением, как на парней, также и у женщин, тем к тому же изделия с ценного золота сумеют достаточно озвучить об состояние и чувства владельца. Ювелирные изделия подходящий признание в любой мероприятие ...s://dragzolo to.ru важному человеку плюс угодный презент самому себе, по характеру поощрении. Если читатель почитатель серебрянных прикрас, приветствуем полезный страничку, где выложены интересные описание об метталические прикрасы, к тому же необходимые советы относительно пробы, отбора и заказе, наблюдение и современная мода. Блог ажурных прикрас ...s://dragzolo to.ru/serezhki/ описывает разряд: оригинальные кольца, цепочки на руку, сережки, цепочки, редкие камушки также иные прикрасы, из помощью таких достаточно практично желать актуальные описание. То, всем пользователи издавна имели желание прочитать про желтое золото, серебро, реальные дорогие караты, фальшивка, совмещение керамики и изумруда и характеристики украшений есть в нашем онлайн журнале.
Цитировать
 
 
0 #5 RebekahSkamy 05.02.2020 04:40
Творческий жар рождает пепел или произведение искусства


======
...//kinokard.r u/filmy-2019/ | ...//kinokard.r u/
Цитировать
 
 
0 #6 Paularem 06.02.2020 05:41
Рад пользователей приветствовать на онлайн странице уникальных расширений для известные игры, которые пользователи сумеют использовать у разном продолжении для мотивы вместе с своей задачей. наш ресурс Делаем под игроков достаточно распространенны е модификации для Майнкрафт Pocket Edition полноценной или смарт трансформации, что позволяют переместить в гейм свежие силу. Совместно ...//mods-minec raft.org/ с небывалыми изменениями игрок может получить значительные средства в игровом мире, включать новое ружье, новые силы, животные, завоевывать засекреченные области, включать игру через сайт вместе с иными пользователями также подобные фишки, сознательно созданные под то, чтобы Вы сумели расширять индивидуальные потенциал и повышать геймерский ступень. По источнике гайды для майнкрафт пе на андроид бесплатно показанные моды, текстуры, аддон, оформление, драйвера, коды, карты плюс другие расширения, что добавляют гейм новый содержание. Добавить в игру любое из всех указанных дополнений игрок сумеете именно на данном страничке.
Цитировать
 
 
0 #7 CharlesTraby 09.10.2020 17:19
jeans
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Авторизация