Тело

Лёгкая диета, после новогодних праздников.

Во время праздников, практически, каждая женщина расслабляется и даёт себе волю кушать всё что под руку попадётся, а во время новогодних праздников.
Тем более, всё это чревато лишними килограммами, поэтому после праздников, женщины думают как же сбросить вес.

За новогодние праздники набрать можно больше чем за остальные, так как выходных достаточно много, а соответственно и возможности покушать тоже. Поэтому, здесь простой нормализацией рациона быстро делу не поможешь, а значит надо подобрать себе какую-то диету.
Начать можно с разгрузочных дней, но для тех кто набрал больше двух килограмм этим не обойтись. И если Вы относитесь к ним, то для Вас, мы подобрали наиболее простые и безвредные способы, с помощью которых Вы быстро и без вреда для своего сбросите эти лишние килограммы.

Лёгкая диета

Для начала, введите в свой рацион овощи, зелень и фрукты, которые улучшают перистальтику кишечника.
К ним относятся: сельдерей, петрушка, кинза, укроп, салаты, манго, груши, сливы, свёкла, морковь, спаржа.
Так же в них содержатся витамины А и В, что так же благотворно влияет на организм, восстанавливает его, особенно в зимнее время.
Не кушайте виноград и бананы, они дают прибавку в весе.
В рационе так же должны быть сухофрукты, которые восстанавливают пищеварительную систему.
Не забудьте про каши, можно с молоком, но не жирным, так же не жирный творог.

Разбейте своё питание на 4-5 раз в день. Не следуйте советам «не кушать после 18.00, это может лишь навредить.
Но основной приём пищи должен приходиться на завтрак и обед. Полдник, ужин и более позднее питание должны быть в виде овощных или фруктовых блюд.

Не исключайте мяса, оно должно быть, но не жирное например говядина, кролик, индейка, в запечённом, варёном, либо пареном виде.

В рационе не должно быть, жирных продуктов, включая молока, творога, майонеза, сметаны.
Всё это замените нежирным кефиром и натуральным йогуртом.
Старайтесь не употреблять жаренную еду и минимум масла.
Все сладости уберите из рациона минимум на две недели.

Конечно, судя по тому сколько мы перечислили, то кажется что еды то много, только вот вкусного ничего не осталось. На самом же деле, если проявить немного фантазии, то вкусных блюд не чуть не меньше, а вот пользы от них много.

Примерный рацион при диете:

На завтрак.

Простой не жирный творог с фруктами или сухофруктами, либо запеканка.
Каша (овсяная, перловая, пшеничная) с теми же фруктами.
Фруктовый коктейль с йогуртом или кефиром.
Простые тосты с вареньем, замените на - подсушенный в духовке или под грилем (в тостере слишком зажаренный) хлеб с отрубями, а на нём фрукты.

На обед.

На 1е – Суп с овощами (картофеля как можно меньше) на нежирном мясе или воде.
На 2е – Любое нежирное мясо можно мариновать в йогурте или кефире и запекать в духовке.
Так же нежирную рыбу можно как жарить на коже, а затем снимать её, либо запекать.
На гарнир делайте салаты, спаржу, горошек и так далее.
Так же можно готовить овощные котлеты, будь – то свекольные, морковные, капустные, кабачковые и другие.
Так же всё можно готовить на пару или варить, но это не всем нравится.

На ужин.

Разнообразные овощные рагу с зеленью, тушёные овощи или запечённые овощи или фрукты, это зависит от того, на сколько Вы голодны.
А так же не забывайте кушать сырые овощи, фрукты и зелень.
Пить кефир и йогурт.

Про еду, пожалуй всё, главное, чтобы Вы хотели держать себя в форме, ведь если Вы будете насиловать себя, то не удастся добиться результата, так как делая над собой усилие, затем многие расслабляются, а это пагубно для здоровья и Вашей фигуры.

Помните главные правила: не наедаться на ночь, пить воду за 30 минут до еды и не ложиться отдыхать в течении двух часов после еды.

Кстати об отдыхе.
В течение дня, отдых - это не лучший Ваш друг. Больше двигайтесь и старайтесь делать зарядку, по возможности бегайте.
Так же не забывайте про зимние виды спорта, самые доступные это лыжи и коньки ,если не своих, то взять на прокат не проблема, удовольствия масса, а вес сжигается моментально.

Итак, мы надеемся, что Вы воспользуетесь нашими советами, которые легки и надёжны, и если Вы не пренебрегаете своим здоровьем, наши советы полезны не только тем, кто хочет похудеть, но и для общего оздоровления организма и поддержания его в форме.

Поставь свою оценку

( 2 проголосовало )