Как быстро похудеть после отпуска

О, это прекрасное время - отпуск.
Можно ни в чём себе не отказывать. Целыми днями нежиться на солнышке, или совершать интересные экскурсии, тур поездки, в которых мы никогда в жизни не откажем себе в удовольствии вкусно покушать и обязательно наедимся так, чтобы не было обидно за себя.

Итак, вернувшись из отпуска, многие из нас с удивлением замечают не особенно приятные изменения в собственной фигуре. Появление нежелательных жировых отложений в тех местах, где раньше их не было. Практически вся одежда, которую мы надевали с лёгкостью, сейчас никак не одевается. Денег потрачено огромное количество и на новую одежду тратить ещё совсем не хочется.

Наши Коуч-мастера часто получают письма, особенно осенью, с просьбой помочь и посоветовать, как можно перебороть желание покушать.
Ведь отпуск остался в прошлом, а желание вкусно и много кушать осталось и перебороть это желание под час становится невозможно.

Для того, чтобы помочь в этом вопросе психологической поддержки мало, необходимо начать соблюдать правила, которые помогут женщинам, не поправляться от пищи и худеть.

Вот несколько правил, которые помогут Вам перебороть чувство голода и очень быстро похудеть:

1. Не забывайте пить воду. Дело в том, что вода способна не только очистить организм, но и помогает снизить аппетит. Если перед едой вы выпьете стакан чистой воды, во время приема пищи, вы съедите значительно меньше. Кроме того, достаточное потребление воды, а это не менее 2 литров в день, способствует образованию в организме особого гормона, отлично сжигающего жир;
2. Правильное питание - откажитесь от «вредных продуктов». К их числу можно отнести, алкогольные напитки, макаронные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные сладкие напитки и консервы.  Ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество углеводов, но полностью исключать из рациона такие продукты категорически нельзя, так как это может нанести существенный вред здоровью;
3. Включите в свой рацион рис (особенно коричневый), овсяные хлопья. Продукты богатые белками - это прежде всего мясо, но не жирное и не жареное, а либо приготовленное на пару, либо варёное. Клетчатку, это всевозможные фрукты и овощи в сыром виде.
   Из фруктов, обязательным должен быть грейпфрут, он очень снижает аппетит.  Соответственно способствует снижению веса;
4. Соблюдайте правильный режим питания - это когда время между приёмами пищи составляет от 4 до 5 часов, это примерно 3-4 раза в день.
   Если приём пищи составляет более 10 часов, то всё что Вы будете съедать начнёт превращаться в жир, поэтому если голодать, то похудеете конечно быстро.
   Но вечно голодать нельзя, соответственно вес Вы наберёте ещё быстрее;
5. Подвижный образ жизни – залог похудения. К сожалению, для того, чтобы быстро снизить вес после отпуска, одной диеты может быть мало. Необходимо обеспечить своему организму полноценную и регулярную физическую нагрузку. Если, в силу занятости на работе, или по каким – либо другим причинам, вы не имеете возможности посещать тренажерные залы, фитнес, то постарайтесь делать утренние пробежки, если есть в доме лифт, ходите пешком, сколько сможете, побольше гуляйте на свежем воздухе.
   Всё это, положительно скажется на Вашем организме и помимо общего физического укрепления, будет способствовать снижению веса.

Соблюдение этих нехитрых правил помогут вам очень быстро похудеть.

• После развода жизнь только начинается
• Каким должен быть мужчина
• Как говорить комплименты девушкам
• 1 Мая – праздник весны и труда. Как провести этот день любящим парам
• Как флиртовать